科学的に証明された本当のラジオ体操

出版社からのコメント

★これまで１０万人以上にラジオ体操を指導してきた第一人者が、その「効かせ方」を全部公開！　★科学的に証明された「すごい効果」がこの１冊に。★「なんとなく体操」を卒業！自己流のズレを直して、狙った筋肉に効かせる工夫が満載。★コリ、痛み、慢性疲労などの不調が軽くなり、姿勢も美しく、スッと動ける体になる！　知っていましたか？ラジオ体操を正しく行えば、全身４００以上もの筋肉を使うことになります。　体内年齢、敏捷性／バランス、持久力、血管年齢、肺年齢、骨密度−−さらに認知症リスクまで。さまざまな研究で証明された、驚くべき健康効果の数々。　そこで本書は、ラジオ体操の本当の力を最大限に引き出す「ちょっとしたコツ」を、全国ラジオ体操連盟　理事長の鈴木大輔先生が解説します。　たとえば、こんなコツ。・腕を回したり振り上げたりするときは、体の「真横」を通す（背中までしっかり刺激できる）・体を倒したり曲げたりするときは、腰を安定させる（背骨や体側がきれいに伸びる）・腕を上げるときに手のひらの向きを変える（胸が開きやすくなる）・伸びの運動で意識するのは、腕ではなく「お腹」（全身が伸びやすくなる）　ラジオ体操第一と第二、計２６の動きを分解し、「なぜそうするべきなのか？」まで徹底解説。　さらに本書では、それぞれの運動で「どの筋肉が使われているのか」を一目でわかるイラストで紹介します。「ここに効いている」が見えるようになると、狙った筋肉に意識を集中でき、効果がぐっと高まります。　この本は、ただラジオ体操の「やり方」を並べた本ではありません。ついやってしまいがちな「自己流体操」「なんとなく体操」のズレを直し、狙った筋肉にきちんと効かせること。だから、同じ３分でも、結果がまるで違ってきます。　３分で、体が軽い。呼吸が深い。姿勢が整う−−その変化を、今日から確かめてください。